Witam , przybrałem 15 kg w ciagu okresu masowania czas na redukcje ze wzgledu na tluszczyk ktory niechcianie sie pojawił :) Mianowicie pytanie brzmi jakie suplementy stosować w jakim czasie przed po treningu siłowym/aerobowym? Czy białko z Scitec Nutrution 100 % whey protein po treningu każdym byłoby dobrym wyjsciem w zabezczpieczeniu przed [...]
Hej. Chciałbym się Was zapytać jakie polecacie środki na przedłużenie efektu trwania "pompy potreningowej". Co polecacie? PS Proszę o powstrzymanie się od komentarzy w stylu: - ty chcesz być większy czy chcesz wydawać się większy? - po co ci środki na chwilową pompę, lepiej przytyj Zadałem konkretne pytanie i proszę o odpowiedź na temat. [...]
[...] normie 3 - 25 estradiol 98,4 pg/ml przy normie <62 watrosci nie sa zbyt podwyzszone jak na taki cykl ale widocznie musze byc wrazliwy skoro gino daje o sobie znac. lece na tamoxie 20mg juz tydzien i nie poprawia sie. wchodzic na bromo(juz kupione)? jesli tak to przez jaki okres i jakie dawki? i jak rozpoznac czy gino wyszło z prolki czy e sstro
[...] redukcji zanotowal spadek obwodu lydki :) ? nie jest to problem takze prosze bez komentarzy typu : bo ten topic ma byc tylko dla mnie ciekawostka . jesli ktos zanotowal to jakie :D na lydke robie wznosy , no i plus wiadomo aeroby jakies sa . panowie podzielcie sie doswiadczeniem . temat w tym topicku bo w treningu dla poczatkujacych zwykle 80% [...]
Ma ktos moze informacje jakie wartosci odzywcze ma serce wolowe. We wszystkich tabelach sa tylko informacje na temat serc wieprzowych.Jadlem ostatnio bardzo dobra potrawe z serc wolowych ,ale nigdzie nie moge znalezc szerszych informacji na temat tego produktu.Wiem tylko,ze jest jednym z najbogatszych naturalnych zrodel koenzymu Q10. Z gory [...]
Witam, dopiero co kupiłem abonament i po rozpisaniu planu bawiłem się ustawieniami z czystej ciekawości, np jakie będą odstępy między posiłkami jeśli będę spał dość długo czy też bardzo krótko i pojawił się limit zmian o którym nie miałem pojęcia. Czy jest on resetowany po jakimś czasie, albo któryś z adminów może ten licznik wyzerować czy też [...]
[...] : 168 1 . Czy jest sens czwiczyc miesnie brzucha mam lekki tluszczyk na brzuchu taki ze po spieciu nie widze miesni ale sa pod 2 moze 3 mm warstwa , jesli jest sens to jakie cwicz wykonywac ? 2 . Czy klatka podczas pompek cwicz na klatke sama sie uksztaltuje (mam wade genetyczna klatki piersiowej) 3 . Czy jest sens kupowac laweczke z [...]
Cześć! Piszę z pytaniem jakie byście polecili suplementy na poprawę pamięci i funkcji poznawczych. A może powinienem najpierw zapytać czy w ogóle są jakieś suplementy godne uwagi, które dadzą widoczny i pozytywny efekt? Takie które rzeczywiście pomagają zamiast tylko wyciągać pieniądze z kieszeni? Szukając kilka godzin wpadłem na L-tyrozynę i [...]
Mawashi - mam takie pytania do Ciebie.. 1. Co zrobić żeby powychodziły żyły z rąk?? 2. Czy trening zaczynać od najwiekszych grup mięsniowych czy najmniejszych?? 3. Jakie najważniejsze ćwiczenia są na poszczególne grupy z wykorzystaniem ławki prostej, ławki do brzuszków, hatelków, i sztangi z prostym.. ?? Czekam na odpowiedzi wszystkich [...]
[...] cwiczyc, no i wiem że ciezko mi raczej bedzie przestrzegac diety !! wiec tak poradzcie co poprostu jesc, nie jakis okreslony plan, tylko czy np. jesc czesto banany, pic jakies jogurty, moze jakie kasze sa dobre ? no i oczywiscie na poczatku moich cwiczen chcialbym spalic troche tluszczu z brzucha (nie ma go wiele, ale zawsze lepiej chudszy [...]
[...] też tu jest link )z tego co rozumiem, to jeżeli yohimbe jest na potencje, to podnosi poziom testosteronu w organizmie... przy tym daje dobre efekty na siłowni... ale jakie efekty? wie coś ktoś na temat zażywania yohimibium przez sportowców z siłownii? a co do ripped fuel, to może też ktoś się wypowie... czekam na wasze odpowiedzi. dzieki [...]
od pewnego czasu ćwiczyłem.. nie zastanawiałem się jak.. pompki przysiady, brzuszki, jakieś ćwiczenia hantelkiem.. nie starałem się jakoś tego usystematyzować, nie było efektów stwierdzam, że była to głupota. Jak mogę ćiwczyć by były jakieś efekty? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, zależy mi na mięśniach od pasa w górę, reszte mam dobrze [...]
[...] ogólnie nogami ale uda są najgorsze). Doradzcie mi cos odnosnie diety i cwiczen. Podpowiedzcie co moge jesc i w jakich ilosciach ( przykladowe plany odzywiania jesli komus sie chce), czego kategorycznie nie mam jesc no i oczywiscie jakie cwiczenia mam wykonywac by moje uda byly szczuple i silne. Z gory dziekuje za pomoc. To dla mnie bardzo ważne.
[...] i przy okazji trochę urosnąć przez wakacje. Proszę was o dobranie dla mnie tygodniowej diety, co sądzicie o odżywkach w moim wieku? Czy jest to bezpieczne? jeśli tak to jakie i w rozsądnej cenie. Wstydzę się swojego ciała, sporadycznie uprawiam sporty. W wakacje staram się chodzić często na basen lub na rower ale nie jest to czynne [...]
Witam. Mam 170cm, 71-72kg, 15 lat. Moim celem zbicie tłuszczu, zwiększenie masy mięśniowej i siły. Chciałbym się od Was dowiedzieć jakie ćwiczenia są najkorzystniejsze na poszczególne partie mięśniowe zarówno ze sprzętem jak i bez (ile robić serii i powtórzeń na poszczególne partie). W moim wyposażeniu znajdują się na razie : hantle i ławka [...]
[...] reszta partii bedzie miala raj, w domu zas moge niezle lapy dojechac Pomyslalem zeby stworzyc jakis plan ktory pozwolilby mi na cwiczenie pon - silka sr - dom pt - silka Nie chce ktos ukladal mi gotowy plan (sam to zrobie i dam pozniej do oceny/poprawki) ale zeby mi tylko rozpisal jakie partie cwiczyc w danym dniu i z jaka intensywnoscia pozdro
[...] 67 kg.Jakie mam robić ćwiczenia na większe bajce i jaką dietę stosować żeby brzuch fajne wyglądał?Na siłce wyciskam 55 kg nie wiem czy to dużo czy mało ;/Mój obwód bicepsa to 33 cm ;/;/;/wiem ze mało...Są jakieś odzywki które mógłbym przyjmować w moim wieku i które by mi nie zaszkodziły ?? Zmieniony przez - Sobiech666 w dniu 2012-03-02 21:12:33
Moja dziewczyna ma bardzo widoczne skrzywienie kręgosłupa. Jedno ramie jest dość sporo niżej od drugiego. Podejmowała już kilka razy próby ćwiczeń i diety na masę,ale za każdym razem kończyło się to zbyt dużym bólem pleców. Najbardziej zależy jej na nogach i tyłku. Jakie ćwiczenia może wykonywać by to skrzywienie nie dokuczało??? Martwe [...]
Pewnie forumowicze są bardziej na bieżąco, Interesuje mnie Różeniec górski, kompleks witaminowy i l-karnityna w postaci winianu, jakie wyjdą najekonomiczniej? Różeniec górski - nigdzie nie mogę znaleźć produktu herbarelax firmy herbapol. Czy produkt swansona RHODIOLA ROSEA, RODIOLA , 400 mg/100 kapsułek też ma 4% rozawin? Kompleks witaminowy - [...]
